11月正值流感病毒活躍期。根據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心11月6日發(fā)布的“全國(guó)急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)情況”，流感病毒已成為全國(guó)哨點(diǎn)醫(yī)院門(mén)急診流感樣病例呼吸道樣本中檢測(cè)陽(yáng)性率最高的病原體，占比達(dá)17.5%。對(duì)此，江蘇省名中醫(yī)、江蘇省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科朱佳教授表示，中醫(yī)預(yù)防流感的核心在于“扶正祛邪”，通過(guò)調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，提高自身免疫力來(lái)抵御病毒侵襲。

　　流感傳染性強(qiáng)，“防”重于“治”

　　朱佳介紹，在中醫(yī)理論中，流感屬于“時(shí)行感冒”，是由疫氣(即西醫(yī)所說(shuō)的病毒)侵犯人體所致的外感疾病，具有高度的傳染性和廣泛的易感性。流感的發(fā)生與人體正氣不足和外邪侵襲密切相關(guān)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“治未病”，在流感防治上更是“防”重于“治”。

　　“溫邪上受，首先犯肺”，中醫(yī)認(rèn)為病邪侵犯人體，第一個(gè)遭殃的就是肺。提高免疫力，首先要益氣固表護(hù)衛(wèi)，提升肺主氣功能。如中藥方劑玉屏風(fēng)散，主要組成為黃芪、白術(shù)和防風(fēng)，具有益氣固表之功效。同時(shí)要辨證用藥，補(bǔ)氣用人參、黃芪，補(bǔ)陰用麥冬、玉竹。其次要養(yǎng)生脾胃，可以提高人的抗病能力，因此要培土生金，健脾補(bǔ)肺，脾好了肺才能好，可根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行辨證，代表方是四君子湯。

　　這八種食物有助于提高免疫力

　　朱佳還從生活方式層面給出全面防護(hù)建議：保證良好睡眠是恢復(fù)正氣的關(guān)鍵，夜間23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是人體深睡眠和修復(fù)的最佳時(shí)段，熬夜會(huì)嚴(yán)重消耗正氣；情緒與免疫力密切相關(guān)，應(yīng)科學(xué)調(diào)適心理，重視情志養(yǎng)生，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，增強(qiáng)新陳代謝功能；堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，散步、慢跑、八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)能使氣血通暢，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　朱佳提到，中醫(yī)食療在提升免疫力方面具有重要作用。飲食需做到豐富多樣、葷素搭配，保持脂肪與蛋白質(zhì)的平衡，同時(shí)也要清淡。

　　朱佳推薦了八種有助于提高免疫力的食物：葡萄柚富含維生素C，可增強(qiáng)抵抗力、緩解壓力；香蕉含有的生物堿能增強(qiáng)信心，色氨酸和維生素可促進(jìn)血清素生成；深水魚(yú)中的脂肪酸能抵抗憂郁、增強(qiáng)抵抗力；菠菜富含鐵質(zhì)和葉酸，葉酸不足易引發(fā)精神問(wèn)題及睡眠障礙；大蒜可緩解疲憊、平和心態(tài)；低脂牛奶能改善經(jīng)前綜合征，提升免疫力；蜂膠可增強(qiáng)抗病菌病毒能力，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；蘑菇能促進(jìn)白血球生成及活力，強(qiáng)化免疫防范功能。